Fünf Tipps um in der Hitze effektiv bei uns zu trainieren!

1. Trainiert lieber morgens oder abends als in der Mittagshitze!

2. Trinkt ausreichend vor-, während und nach dem Training. Wir empfehlen 1,5 Liter pro Stunde gesundes Mineralwasser zu trinken, da in der Hitze vor allem Mineralien verloren gehen. Gerne könnt ihr euch bei uns an der Theke im Rahmen des Trink Abos ordentlich eindecken!

3. Die richtige Sportbekleidung – auch wenn ihr Beine trainiert, lasst die Pullis im Sommer im Schrank. Kurze Hose und T-Shirt ist genau das richtige in der Hitze

4. Zeit zum Dehnen – durch die Hitze verhärtet und verkrampft eure Muskulatur schneller. Plant entweder direkt nach dem Training oder generell 2-3x pro Woche Dehneinheiten ein.

5. Wenn ihr euch während dem Training nicht gut fühlt – sofort aufhören und Hilfe holen. Genau deshalb hat sich unser Fitnessclub Rabe Team als Ersthelfer ausbilden lassen und steht für euch bereit!